要退出自己的抖音号，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开抖音应用并登录您的账号。
2. 点击右下角的“我”按钮，进入个人主页。
3. 在个人主页中，点击右上角的“设置”按钮。
4. 在设置页面中，向下滑动直至找到“账号与安全”选项。
5. 点击“账号与安全”，进入账号与安全设置页面。
6. 在账号与安全设置页面中，找到“注销账号”选项。
7. 点击“注销账号”，系统会提示您确认是否要注销账号。
8. 确认注销账号后，系统会提示您输入账号密码以确认身份。
9. 输入账号密码后，系统会提示您注销账号的后果，包括无法恢复账号和数据等。
10. 确认后，系统会开始注销您的账号，这个过程可能需要一些时间。
11. 注销完成后，您的账号和数据将被永久删除，无法恢复。
需要注意的是，一旦您注销了账号，就无法恢复账号和数据，因此请谨慎操作。如果您只是想暂时停用账号，可以选择注销账号前先备份数据，或者使用抖音的“休眠账号”功能。
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